防止肌肉僵硬，最全全身肌肉拉伸方法！

1.腹肌拉伸

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2.大腿内侧拉伸

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3.大腿后侧拉伸

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4.腰部拉伸

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5.肱三头肌拉伸

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6.股四头肌拉伸

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7.肩膀（三角肌拉伸）

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8.胯部拉伸

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9.腰腹拉伸

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10.小腿拉伸

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动图不够？

最全三维拉伸图！红色部位为主拉伸部位！蓝色部位为附带拉伸部位！

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锻炼前拉伸为关节润滑

锻炼后拉伸为肌肉生长

干货，收藏好！

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