这些胸比女人大的男人们，让妹子们情何以堪！-PLAY HARD ❤

男生的胸肌比女生大是种什么样的体验？先来一组动图感受下胸肌的魅力！

why？为什么胸肌能抖起来？

答案很简单，当你的胸肌练的足够大，就可以用意念来控制它发力。当然，这精准的控制度是靠一次又一次的卧推挤压练出来的！肌肉足够发达，意念集中在胸部时，大脑会发出指令到胸部的神经上，注意力集中就可以控制胸部的肌纤维来发力抖动！

除了胸肌，别的部位肌肉足够发达，都可以用意念控制发力。这也就是说为什么训练时要注意肌肉感觉，肌肉只有在重量的刺激下收缩，挤压。才会让你的训练效果更佳！

那么想练出上面的大胸肌需要注意几点呢

1、增加胸肌厚度，增厚的最佳动作就是卧推，杠铃卧推，哑铃卧推，在动作正确的前提下，动作幅度越大，对肌肉的刺激效果越好。

2.当一个重量可以举起12次时，你该考虑加大重量了，人体有一个很神奇的功能，当某个重量大到让身体难受时，下次会调动更多的能量来突破这个重量！一成不变的重量只会让你的肌肉一成不变。

3.除了卧推，还要把深蹲和硬拉加入到你的，要加入一些复合动作，像硬拉，深蹲这种带动全身肌肉发力的动作。等等，你可能会问，这些动作都不是练胸的啊？听起来好像是这样的。但我不会告诉你这些动作可以让你的雄性激素飚起来，刺激你的全身肌肉生长，包括你想要的胸大肌。

最后，分享一组健身房胸肌训练计划！

让你练出一副比妹子还大的胸肌！

NO1：杠铃卧推5组*12

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NO2：哑铃卧推4组*12

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NO3：哑铃飞鸟4组*12

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NO4：双杠臂屈伸 6组*8

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NO5：龙门架夹胸4组*12

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这样的胸肌

要咩？

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这些胸比女人大的男人们，让妹子们情何以堪！