減肥需要多長時間才見效？-PLAY HARD ❤

減肥需要多長時間才見效？

減重到底有沒有速成的捷徑？答案是「NO」！

只有當你堅持了90-180天，減重才有可能真正實現。

這是為什麼呢？讓我們不動聲色看看那些驚人的真相！

關於細胞的真相

脂肪細胞更新周期是90-180天

我們的身體每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，細胞更新一次的周期是90-180天。

脂肪作為人體組織不可或缺的一部分，通過產生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數量的。

如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數量，你就必須要堅持三個月以上，突破細胞再生這個難關！

關於身體的真相

脂肪是有記憶的

你知道嗎，身體是有記憶的！就像頭髮掉了會在相同的地方長出新頭髮一樣，身體也保存了對脂肪的記憶。

因此，每當脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統。這就是很多人每天吃得很少，卻瘦不下去的原因。

更可怕的是，一旦你稍微多吃了點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等「重災區」。能解決這個問題的唯一辦法就是將減重維持更長的時間，讓身體喪失對脂肪的記憶！

關於目標的真相

每三個月減5-10%體重最健康

「欲速則不達」這句話放在減重里也照樣成立。有資料顯示，那些快速減肥者脫髮現象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4個月內可能患膽結石，嚴重者甚至還會出現免疫力下降，患上結核、肝炎等疾病。

因此，一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。而減肥目標過高、減肥速度過快，除了產生健康風險外，還容易因沒有完成目標而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持。

並且，對於那些曾經使用過減肥藥、節食或身體患有疾病的人來說，減肥的第一個月通常是非常難以瘦下來的。只有通過90-180天循序漸進的減肥計劃，才能夠實現自己的終極目標。

90天，是鞏固減重成果的關鍵時期，更是給身體重新設定記憶的重要過程。

想要健康減重，一定要先給自己90天的時間！「80%營養+20%運動=100%健康」的生活，將體重牢牢掌控在自己的手中！

減肥需要多長時間才見效？