有胃病如何养胃

胃病是临床常见消化道疾病，其中胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎三种疾病占了胃病患者总数的90%以上，为临床上最为常见的胃病。

胃病种类虽然很多，但胃病患者的症状大多相似，主要有上腹胃脘部不适、疼痛、胀气、返酸、嗳气、恶心、呕吐、出血等。而这其中最常见的四大症状分别为胃痛、反酸、胀气和胃不舒服，大多数胃病患者会伴有其中一种症状或几种症状同时出现。胃病最让人无奈的就是各种症状不具有特异性，如出现胃痛时，所患疾病可能是慢性胃炎、也可能是胃溃疡。

有胃病如何养胃？

胃病必须“三分治七分养”。养胃的方法其实非常简单，要养胃我们首先要养成良好的饮食习惯，摄入食物要注意营养均衡搭配，以温软易消化的食物为主。一定要注意忌口。在生活和工作上需要注意休息，避免过劳或是熬夜，戒烟戒酒，还需要保持愉悦的心情。还应当适宜的参加一些体育运动，增强肠胃的抵抗力。注意，胃炎、胃溃疡患者避免刺激性食物。胃食道逆流者少吃甜食、糯米。

饮食：少吃刺激食物，规律饮食

少吃油炸食物。因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。少吃腌制食物。这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。少吃生冷食物刺激性食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

规律饮食。研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。定时定量。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

饮水择时。最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。注意防寒。胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。避免刺激。不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

补充维生素C。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

　起居：腹部保暖，别受凉

每逢秋凉时节，闹胃病的人就会明显增多。一些原来患有胃病的人常易复发，严重者还会引起上消化道出血、穿孔。所以‘秋冻’要适度，还要把握时机，气温开始下降要及时加厚衣物，尤其是原先有胃病史和胃肠功能较弱的人，一定要特别注意腹部保暖。

此外，夜间气温低，入睡时一定要注意盖好被子。天冷时，皮肤血管收缩，会把大量原来分布在体表的血液“赶”到体内，令体内的血容量和血管内的压力增加。一旦胃部病灶内的血管受炎症或溃疡侵蚀，管壁的牢度就会降低，如果再过度受凉导致血管内的压力骤增，就容易导致血管破裂引起胃出血。老病号还要注意平时要心平气和，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　运动：强度小、适量

有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量抽出2－3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。

胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。

急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。

精神调养：保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。

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