如果你的肩很弱，拿这几个动作当教材吧！

这几个肩部训练动作算是温习目标肌肉训练方法用的，很多花哨的训练动作往往没有最基础最简单的动作效果好，更容易做准确。三角肌是羽状肌，虽不大，但力量大，耐疲劳，可以用较大的抗阻力刺激它，完美的形体没有虎头肩怎么行？如果再加上麒麟臂，上半身就像模像样了。

【动作一】做哑铃侧平举，手臂之间没有夹角。

【动作二】哑铃前平举，针对前束。（不要借助惯性）

【动作三】刺激斜方。

【动作四】利用交叉绳索练后束。（肘部不要锁死）

【动作五】哑铃阿诺德推举。（重点推荐的动作）

【动作六】站立哑铃推举，刺激肩整体。（新手不建议做，可以一起举）