看完让你搞懂什么是 Eat Clean！这样吃让减肥事半功倍！

享受美食是现代人的一个喜好，也是疼爱自己的一个方式。美食如果吃得不健康，那未免对自己也太不负责任了。因此，我们要学会怎么选择好吃但又不伤身体的食物，偶尔吃个垃圾食品倒也无所谓，但长期这样吃，将会对身体造成很大的负担哦！

什么是 Eat Clean？

说到 Eat Clean，很多人都联想到淡淡的蔬菜和肉类，进而让许多人抗拒这类饮食方式。其实 eat clean 这个概念早在多年前就开始兴起，大家开始意识到健康的重要性，再加上许多黑心产品流在市面上，伤害人体。对于 eat clean 的定义并不复杂，就是指以天然食物 (whole foods) 及只经过少量加工的食物为主的饮食方式。

Images Source: pinterest.com

1.多吃无添加超级食物 (superfood)

何谓超级食物？这类食物不仅营养价值丰富，更含抗氧化合物、维他命、矿物质及膳食纤维，对身体绝对有益。

例如：深绿色蔬菜、坚果类、莓果类

Images Source: pinterest.com

2.多吃多色蔬果

不同颜色的蔬果都会尤其不一样的营养价值，能够为身体带来各种所需的益处。但也要小心水果里的糖分，吃适量的就好咯！

例如：香蕉、奇异果、蓝莓、火龙果、牛油果

Images Source: pinterest.com

3.主餐以蛋白质为主

爱吃肉类的你不需要舍弃吃肉的欲望，但记得要戒掉加工肉类食品哦！多吃富含丰富蛋白质的肉类不仅可以保持/增加肌肉量，还能让你不那么容易感到饥饿。

例如：鸡胸肉、三文鱼、海鲜、鸡蛋

未经允许不得转载：PLAY HARD ❤ » 看完让你搞懂什么是 Eat Clean！这样吃让减肥事半功倍！