上班族必备6款便当食谱，一个星期不用重复！-PLAY HARD ❤

午休时间吃吃自己做的便当，别有一番风味～想准备便当但是对菜单毫无头绪吗？不要担心，看这里，肥肥云今天给大家带来6款便当食谱，每一天带不一样的便当去公司，羡慕死公司全同事！看看有哪些搭配吧～

1. 三文鱼菜饭+番茄炒蛋+蒸南瓜

食材：三文鱼排1块、青菜、米饭、黄油1块

做法：1 在三文鱼排表面上撒上适量盐和黑胡椒腌制半小时

2 用菜油清炒上海青，将炒好的青菜跟煮好的饭混合在一起

3 锅里加黄油，将三文鱼煎至双面焦黄，碾碎鱼排和菜饭混合

2.蔬菜鸡胸肉饼+荷兰豆炒香肠+小番茄

食材：鸡小胸6块、胡萝卜1根、西兰花半颗，香菇4颗，蚝油、生抽

做法：1 鸡胸肉切成泥，蔬菜切碎，加面粉，打鸡蛋，两勺生抽，两勺蚝油搅拌均匀。

2 锅里加一点油，用手把肉泥捏成小饼状，煎至两面焦黄

3.煎牛排+生菜沙拉+蒸南瓜

食材：牛排1块、黄油、橄榄油、黑胡椒碎、盐

做法：1 新鲜牛排用厨房试纸吸干表面的水分和血水，两面都撒上海盐颗粒，黑胡椒碎和橄榄油，腌制20分钟

2 热锅，大火煎牛排，两面各煎60秒

3 转小火，放入黄油，两面再各煎30-60秒出锅

4. 鸡胸肉饼+烤大虾+西兰花炒白玉菇+清炒荷兰豆+黑米饭

食材：大虾几只（根据自己需要准备），生抽

做法：烤大虾很简单，只要在平底锅里刷上少量油，直接将大虾放入煎，加一勺生抽，煎至虾壳表面都变干，变焦黄即可

5.香煎鸡胸肉+金针菇玉子豆腐+油焖春笋+红薯

食材：鸡胸肉，黑胡椒碎，生抽，料酒

做法：1 在鸡胸肉上划上几刀，用生抽、黑胡椒、料酒腌制半小时

2 锅里刷上一点点油，煎至鸡胸肉双面焦黄即可

6.鸡蛋拼锅贴+烫杂菜+树莓

食材：冷冻饺子或者馄钝数个，鸡蛋

做法：1 热平底锅刷油，把冷冻饺子或馄钝放锅里煎，煎到底变得有些焦黄后加入一点点水，没过饺子的1/3，盖上锅煮至水干

2 打散鸡蛋，加一点点水和盐，等到锅里水烧干后倒入蛋液然后等蛋液凝固就可以出锅了。

上班族必备6款便当食谱，一个星期不用重复！