有了肌肉才能持久！幾招健身操教男人提高性能力

一：從運動因素

1）肥胖首先腹部肥肉過多會將JJ埋沒 (陰莖短小)
2）心血管容易出問題會影嚮JJ勃起(JJ靠陰莖動脈沖血)
3）會引起心髒病和高血壓受不得刺激,(包掛性刺激)
4）肥肉過多影嚮內分泌 (雌性激素上升雄性激素下降,使男人不陽剛導致男性女性化造成性功能和性欲下降.聲音娘娘腔.性格斯文<好鬥是雄性動物的本:>)
5）腹部肥肉過多影嚮抽插運動,使其過度勞累,引起早瀉
6）其他,如糖尿病也能造成陽痿

二：肌肉過少((引起雄性激素下降))

說到這里先講下雄性激素的作用吧！
1）雄性激素決定生殖器的分化雄激素可以使外生殖器分化成陰莖，如果胚胎時期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就會向女性型轉化。

2）雄性激素刺激男性性器官的發育，並使它們保持於成熟狀態 陰莖、前列腺、精囊的發育增大，都需要雄激素的刺激。所以有些睾丸發育不良的人，都需要長期補充睾酮（雄性激素最主要的成分），才能保持男性的體態和功能。

3）雄性激素促進和維持性功能男子的性欲要求、性興奮的發生和勃起的能力，都需要雄激素作為動力。如因睾丸疾病和損傷，造成睾酮減少和消失，就會失去對性活動的要求和勃起功能。

4）雄性激素刺激和保持第二性徵的出現在雄激素的作用下，男子到青春期就會出現喉結，聲帶增厚而聲音低沉，陰毛、腋毛、胡須的生長，骨骼粗壯、肌肉發達，顯示男子的陽剛氣質。反之，因睾丸發育不良而雄激素缺乏，就會失去這些特徵而呈現「娘娘腔」。

5）雄性激素促進精子的生成，精子是在睾丸中的曲細精管內產生的。據研究，曲細精管中的睾酮濃度要比血液中高100倍，它們以蛋白質結合的形式保留在管內並發揮作用。所以睾酮濃度低的，生精功能就會顯著減退。

6）雄性激素促進蛋白質合成 肌肉和骨骼的生長都需要蛋白質的合成，雄激素能促進體內代謝的正氮平衡，故具有促進蛋白質合成的作用。

7）使男人皮膚粗糙（只有人妖太監娘娘腔皮膚才細嫩）

8）性格剛烈，好鬥（只有人妖太監娘娘腔才溫柔）

因為力量訓練可以增加雄性激素，所以肌肉特別少的男性性欲和性功能都很差 ，因此從男人的體貌特徵如嗓門粗，體格強壯程度（尤其是大腿 臀部 腰腹部的肌肉），以及體脂的多少（脂肪過多會降低雄性激素，增加雌性激素）方可判斷男人性功能，

在生活中可以發現，凡是體格還可以的，聲音絕不會娘娘腔，而是低沉有力，還有性格很陽剛等等，因為雄性激素可以增加力量和使你男性化特徵更明顯，所以運動可以使男人更男人（相對性方面而言）

運動後會使力量下降，休息過後會恢複（原來水平）直至超量恢複（超出原有水平）所以運動會使力量會越練越大， 運動後身體虛弱會使免疫力下降休息過後會恢複（原來水平）直至超量恢複（超出原有水平）所以運動會使身體抵抗力越練越強。

同樣，運動後由於疲勞會使性欲和性功能下降，休息過後會恢複（原來水平）直至超量恢複（超出原有水平）所以運動也會讓性欲和性功能提高（變成猛男）這跟雄性激素和其他因素有關

所以：運動方顯男兒本色，鍛煉更助男人雄風！！人一生中最強壯的時候也是性功能最強之時你總沒見過20以下或中年男子很強吧（其中一個原因他們不是很強壯）哪個種族越強壯，哪個種族也就性方面越強，如白人和黑人就比黃人強壯，所以他們性方面也就比黃人強！
 
三：運動處方（性）

深蹲：是練大腿的股四頭肌 臀部的臀大肌 腰部的豎脊肌，用大重量（必須超過自己的重體，越重越好一最大限度提高雄性激素前提動作標準）

硬拉：是練大腿的膕繩肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量（必須超過自己的重體，越重越好一最大限度提高雄性激素前提動作標準）

卷腹：追求個數，越多越好，以提高腹部耐力（註意仰臥起坐和卷腹是兩個動作）

臀部上挺：提高力量耐力追求個數，越多越好（他是做愛的主要肌肉）

跑步：3000米左右或3000米以上，以提高心肺功能（因為上面提到了力量訓練《無氧運動》而跑步是《有氧運動》）兩樣都練便是鍛煉心血管功能， 從而提高性功能，因為JJ是靠血管充血的所以此項鍛煉可讓JJ充血更快（是血管功能的改善）更硬（是血管功能的改善）更大（是血管功能的改善）另外跑步還 可以減肥，因為肥肉過多會將JJ埋沒 (陰莖短小)，和增加雌性激素，需要註意的是練短跑既不可以減肥，也不可以改善心血管功能

上述方法已經簡化了，以上訓練缺一不可

四：環境因素

1）吸煙可導致陽痿（會降低睾丸酮《雄性激素的一種》）我想說抽煙和酒只會讓爺們變的娘們

2)重金屬亦可影嚮生殖系統（導致不孕不育和怪胎）

3) 高溫會影嚮精子合成（陰囊之所以表面很多摺皺紋 目的就是增加散熱表面積）還是原始社會好

4)外傷

5)輻射

只要身體差那方面就一定會差，試想一下一個手無縛雞之力的男的性方面能強到哪里去，好的身體是JJ強有力的後台

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