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最全肌肉锻炼动作GIF图，学会了你就是自己的健身教练！

• 发布于 2015-04-07
• 分类：健康健身
• 阅读(9809)

很多人都不知道怎样练习肌肉，在网上搜索视频或资料，或花高价钱请私人教练，其实不用那么麻烦。我们搜集的最全肌肉锻炼动作GIF图，清楚的告诉你什么动作练什么肌肉，让你一目了然，简单易学。只要你能牢记这些动作，你就是自己的健身教练，赚到了吧！

 

　　1、屈腕练习

 

 

2、背蹲

 

3、前屈臂

 

 

4、坐位下拉

 

 

5、正握引体向上

 

 

6、哑铃俯身飞鸟

 

 

7、俯身提拉

 

 

8、侧卷腹

 

 

9、硬拉

 

 

10、山羊挺身

 

 

11、仰卧飞鸟

 

 

　12、卧推

 

 

13、直臂屈伸

 

 

14、这个单腿动作小编叫不上名字，求高手指点

 

 

15、窄距俯卧撑

 

 

16、哑铃耸肩

 

17、哑铃坐姿上举

 

 

18、屈膝仰卧起坐

 

 

19、杠铃颈后臂屈伸

 

 

21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌

 

 

22、哑铃训练肱二头肌弯举

 

 

23、坐姿器械划船

 

 

24、肱三头肌训练

 

 

转载牛男