用以下這套動作練起來。每天堅持做,可以讓平坦的小腹重見天日!具體如下:
動作一:平板支撐+左右轉髖左右各20個
動作三:側身支撐+挺髖 左右各15個
以上全套練習動作,根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。訓練後,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如慢跑、騎車等。
記住,每天堅持做,平坦小腹,魅力小蠻腰重見天日指日可待!
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未经允许不得转载:PLAY HARD ❤ » 露出 『小蠻腰』的季節到了!這樣做讓你輕鬆告別小腹!