不斷食也能超快瘦！香蕉加豆漿最強甩肉法寶！-PLAY HARD ❤

夏日來了又到沙灘的季節，即是又要開始減肥了！斷食太辛苦，也沒時間做運動，怎麼辦？為大家介紹一個輕鬆不費時的減肥法 – 香蕉加豆漿食法，究竟有什麼了不起？讓台灣營養師趙函穎為大家講解一下吧！

1.能降低脂肪攝取

減肥時我們總想避開攝取脂肪，但忙碌的香港人常常吃外賣，實在選擇不多！把油脂含量高的「肉類蛋白質」，換成「植物性蛋白質」攝取，即是少吃一點肉、多喝高纖豆漿和香港，就可以少負擔多健康了！

2. 豆漿讓你連進食都在消耗熱量

飲食中的蛋白質比例提升時，就會增加「攝食生熱效應」，而身當體在消化蛋白質時需要燃燒掉的熱量，比攝取碳水化合物和脂肪的時候還要多，自然就能養成「易瘦體質」！運動後喝高纖無糖豆漿可幫助修復、合成肌肉，帶動脂肪分解，這樣看下來，有沒有覺得對減肥很有信心！

3. 便便更順通

香蕉的膳食纖維含量高，搭配同樣高纖的豆漿食用效果更好。只要腸胃蠕動活躍，惱人的宿便、廢物和有害物質就能逐一排出，久而久之小腹就不見了！

4. 香蕉能帶給人飽足感

香蕉含抗性澱粉，人體不容易消化、吸收，換言之，香蕉既能帶給人飽足感（因為含豐富膳食纖維嘛）、又不易被人體吸收，讓人不用餓肚子，還能減肥減得健康。更棒的是，香蕉能還幫助腸道益生菌生長，鞏固腸胃健康，跟惱人的宿便（和小腹）say goodbye，迎來輕盈的身體！

5. 幫你心情也變好

香蕉富含色胺酸，這個物質能有助於心情穩定，舒緩我們因減肥造成的壓力，一天一根香蕉就能讓減肥大計撐更久！

有了豆漿和香蕉，相信我們又可以離體重計上的理想數字近一些了，只是要搭配運動，一定能瘦得更有效率也更健康。別忘了香蕉內含豐富的「鉀」，運動前吃香蕉還能預防抽筋呢！

不斷食也能超快瘦！香蕉加豆漿最強甩肉法寶！