弱鸡变型男，大腿肌到底怎么练？健身不练腿，迟早要阳痿！

下面有三张动态图大家感受下，什么叫灵活的大块头！这弹跳力简直是要逆天了！

据说他平时是这样练腿的，哈哈！（好甜蜜）

话说，在健身圈儿流行这样一句话：健身不练腿，迟早要阳痿！可见练腿对于男人的重要性。下面，我们就跟着男神教练一起来get一套腿部训练教程！根据个人情况，每次练腿日从里面选4、5个动作，每个动作10-15次，做三组！最后一个动作简直帅炸了！

给大家一点健身动力，看看人家大腿肌健壮的男士多性感！

来源： mensuno

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