不吃肉也能練出一身肌肉？結果讓人震驚！

一說到健身營養，充足的蛋白質是必不可少的。但當我們一提起蛋白質的來源，好像都是肉。。。牛肉雞胸肉魚肉蝦肉。。。

的確在我們的印象中，想練出好身材吃肉得是必須的。

那麼素食能練出肌肉嗎？最近有三位漢子拿自己做實驗，素食+健身，結果令人驚訝。。。（右下為實驗前，大圖為實驗後）

他們三位分別叫路易吉，32歲，麥可，32歲，托馬斯，28歲。這是一位意大利漢子+兩位英國漢子的組合。

他們都曾經是「無肉不歡」的「肉食動物」。。。其中只有麥可曾經嘗試過一段時間素食，但是還是放棄了。。

儘管如此，他們還是愉dan快teng地開始了他們的素食旅程。。。

第一件難倒他們的困難就是：我特麼該吃什麼。。。

曾經頓頓有肉的他們，突然把肉從食譜里踢掉，頓時蒙逼了。

最後他們自己化身營養學家，按照網上各種方子給自己制定了食譜，大概是下面這樣的↓

早餐：香蕉+豆奶+堅果+燕麥片+菠菜做成的奶昔

上午10點吃蘋果、葡萄和一些杏仁當零食。

午飯：主食有全麥麵包、糙米、烤土豆（英國人嘛。。），配以水煮或者烤制的西蘭花、蘆筍、各種豆類。

健身前吃一些橙子、風乾水果片。

晚飯：主食和午飯差不多，但是也會有新花樣，比如紅薯、咖喱飯這樣的。同時也會有烤豆腐、豆醬、牛油果這樣的「蛋白質」食物。

搞定了飲食，迎面而來的是第二個困難：拒絕肉的誘惑。

自從變成了肉食動物，他們發現好像全世界都被肉包圍了。。。在哪都能見到肉。。。而且越看越想吃。

他們用相互督促，相互監督，還有一想肉就去運動的方式克服了這種困難。

在控制飲食的同時，他們也一直堅持著訓練。

幾個月後，他們紛紛發生了翻天覆地的改變。。。

他們的身材變得更好了，也感覺更有的活力了。

他們曾經對於吃素是無法增肌的想法被推翻。

吃素也能練出搓衣板一樣的腹肌！

其實素食並不一定會缺乏蛋白質。像在豆類、堅果、甚至土豆里都有相當量的蛋白質。

儘管在質量上比不上牛肉、牛奶、雞蛋中的蛋白質，吸收效率上也有所差異。

但是只要安排好的飲食結構、素是不會成為增肌、練出好身材的障礙。

作為一種生活習慣，喜歡的人自有其堅持的道理，愛吃肉的人也有對肉的追求。養成健康而且符合自己的生活習慣，以及堅持鍛鍊，永遠是練出好身材的不二法門。不吃肉也是可以練出好身材的！

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