最全肌肉锻炼动作GIF图，学会了你就是自己的健身教练！

很多人都不知道怎样练习肌肉，在网上搜索视频或资料，或花高价钱请私人教练，其实不用那么麻烦。我们搜集的最全肌肉锻炼动作GIF图，清楚的告诉你什么动作练什么肌肉，让你一目了然，简单易学。只要你能牢记这些动作，你就是自己的健身教练，赚到了吧！

　　1、屈腕练习

2、背蹲

3、前屈臂

4、坐位下拉

5、正握引体向上

6、哑铃俯身飞鸟

7、俯身提拉

8、侧卷腹

9、硬拉

10、山羊挺身

11、仰卧飞鸟

　12、卧推

13、直臂屈伸

14、这个单腿动作小编叫不上名字，求高手指点

15、窄距俯卧撑

16、哑铃耸肩

17、哑铃坐姿上举

18、屈膝仰卧起坐

19、杠铃颈后臂屈伸

21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌

22、哑铃训练肱二头肌弯举

23、坐姿器械划船

24、肱三头肌训练

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