10分钟快速虐腹方法,用你的腹肌代替大肚腩
10发布于 2014-12-18
每个动作各一分钟,动作之间尽可能少地休息,每周三至四次,确保每次训练间隔一天,训练之余,控制饮食也很重要为了身材,一起加油! 动作1: 动作2: 动作3: 动作4: 动作5:  ...
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发布于 2014-12-18
每个动作各一分钟,动作之间尽可能少地休息,每周三至四次,确保每次训练间隔一天,训练之余,控制饮食也很重要为了身材,一起加油! 动作1: 动作2: 动作3: 动作4: 动作5:  ...
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发布于 2014-12-18
一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸...
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