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三角肌的训练与拉伸！男人就是得有肩旁！

小八发布于 2016-07-22

三角肌的解剖学＆负责运动三角肌分为三个部分，主要负责动作为以下(注1)： 1.前束( anterior fiber)：屈曲(flexion) 、内收(adduction)、内旋(interal rotation)手臂/肩关节 2.中束( middle fiber)：外展(abd...

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小八发布于 2015-03-26

这几个肩部训练动作算是温习目标肌肉训练方法用的，很多花哨的训练动作往往没有最基础最简单的动作效果好，更容易做准确。三角肌是羽状肌，虽不大，但力量大，耐疲劳，可以用较大的抗阻力刺激它，完美的形体没有虎头肩怎么行？如果再加上麒麟臂，上半身就像模像样了。【动作一】做哑铃侧平举，手臂之...

小八发布于 2015-03-23

究竟有什麼方法可以增加訓練成果，練出又圓又大的肩膊？如果你已经参与健身，你一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。宽肩能使体格更完美，而一副...