PLAY HARD ❤[認真] 不會感受肌肉收縮，不如不要健身！
5小八 发布于 2015-07-01
這個題目很像得兇吧，其實小編是用心良苦呢！在健身室見到很多朋友盲目追求訓練重量，就算犧牲正確姿勢，都要舉起應付不來的啞鈴槓鈴…這些朋友其實都會有肌肉增長，不過增肌效能相對減低，同時受傷風險大幅增加，何苦呢？要安全有效地訓練，最重要的其實是學會感受肌肉收縮！ 健身=/...
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标签：养生
『关之琳』因这病而倒下了！莫不要一个人走进手术室时才发现还有一本书没有开读！叫养生之道！
9小八 发布于 2015-06-16
关之琳被确诊为脑癌。黄日华太太的血癌、梁汉文太太的乳癌…… 香港每20分钟确诊一名癌症；07年仅42岁不差钱的女演员陈晓旭因乳腺癌走了、12年浙江电台25岁不差钱的女主播郭梦秋也香损了……大陆每6分钟确诊一名癌症，如今癌症像感冒一样普遍，不差钱的明星也不能幸免！ &...
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傳瘋了的『瘦身操』！堅持一個月瘦到沒人認得出！就怕你沒膽做！
19小八 发布于 2015-06-02
想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來！9個動作，極速燃燒脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。練出腹肌、練出人魚線！全能！高效！真的傳瘋了！每組15-25個，每次2-3組，每3次。只要一個月時間，讓世界見證你的奇跡！ 下面，再為大家推薦一套15分...
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【流传秘方】 22 道『养生夏季湯』！減肥養顏滋補の全都有！喝一喝身体好健康！
23小八 发布于 2015-06-01
1. 養顏減肥雞湯 (臉色蒼白、皮膚乾燥、粗燥的人最應該喝) 功效：清肺化痰、健脾、去水腫、養血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。 材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一隻、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生薑二片、鹽適量。 作法： (1)雞、豬瘦肉洗乾淨後切片，飛水。 (...
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吃香蕉讓中風死亡機率大降４０％！沒人知道香蕉的１７種功效！
1小八 发布于 2015-04-14
「香蕉」是台灣很常見的水果，雖然價格動盪，不過還是經常出現在剉冰店、餐廳甜點上，因為它是對人體有超多好處的水果嘛！ 日本東京大學教授山崎利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、鳳梨、梨子、柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好。 能夠增加白血球，改善免疫系統的...
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想要增肌必知，最靠谱的一天六餐吃法！
1小八 发布于 2015-04-09
增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。 第一餐：早餐 由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢...
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一周一次的力量锻炼方案：男人的力量就是这么来的！
2小八 发布于 2015-04-02
还没有准备好投入一个全面的力量锻炼计划吗？为了保持不断增加磅数而构建这个一周一次的力量锻炼到你的日常计划中。 你虔诚的训练你典型的身材就好像比利时修道士勤奋的酿造传说中的特拉普啤酒。你拥有一个好的体形，人们注意到了而且很明显你有训练过。虽然表面上都很棒，你知道你是虚弱的̵...
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睡覺前的瑜伽，躺在床上就能做！只要10分鐘，一個禮拜後的變化太可怕了！！
15小八 发布于 2015-04-02
每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。「世上沒有醜女人，只有懶女人」，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬！ 瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務之急。 「這套睡前瑜...
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男人胸部锻炼方法大全！ 一练就见效的胸部攻略！
2小八 发布于 2015-04-02
对男性身材的最佳赞美，莫过于称赞男人宽厚的胸膛。男性胸部应该要宽厚、结实、肌肉棱角分明，还有要明显的胸肌中缝。但是这样完美的胸部是怎样练出来的呢？我们的健身专家经过实践，并结合了各种健身理论，得出了下面这个男人胸部锻炼方法大全，只要你按照我们的指导来安排自己的胸部锻炼计划，就一定...
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最傷害卵巢的事情，女性朋友一定要看，毀了卵巢下半生都毀了！
1小八 发布于 2015-03-27
卵巢是女性保持青春的源泉，不少女性花費心思保養，卻仍可能會在無形之中傷害到卵巢，其中包括一些被忽視的惡習。 一、久坐不動最傷卵巢 專家建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。 1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。 2、上樓時不乘電梯，走樓梯。 3、工作一個小時後站起來適當活動一...
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你的血型最容易得这种病！你一定要知道！
1小八 发布于 2015-03-23
血型決定一個人的抗病能力以及營養需要。下面，我們一起去解碼血型與健康的關係，通過血型了解自己的健康問題，以便養生保健。 A型血： 提高免疫力注意保暖健康優勢身體比較靈巧，忍耐能力很強，所以平時不會經常受到疾病困擾，亞健康幾率也會降低。 健康劣勢: 1、血液黏稠度在各種血型中，最容...
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天天10分钟瘦身操，轻易告别赘肉
10小八 发布于 2015-03-22
简单易做的瘦身操，每晚花个10分钟就可以成功告别赘肉。360度无死角性感身材，想要你就赶紧做起来！ 1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背） 2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀） 3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿） 4...
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健身的真正含义！
4小八 发布于 2015-03-19
健身 ――意味着我们每天都在和同龄人拉开距离! 健身 ――意味着你摆脱平庸,追求卓越… 最近流行这样一句话： 当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨… 没办法，我们就是爱健身！ 每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了… 健身的人们，不要感觉孤单，坚定自己内心的那份...
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腿會這麼粗不是沒原因的…會讓小腿變粗的五個壞習慣！
1小八 发布于 2015-03-03
1、久坐不起 在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。 血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋...
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香蕉好处虽多！但千万不要一次吃三根香蕉！
2小八 发布于 2015-02-17
香蕉好处虽多！但千万不要一次吃三根香蕉！一定要传出去 ！这非常重要！（请分享给大家） 香蕉不能放进冰箱？你知道原因吗？ 美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。 读完这篇文章，你将会对「香蕉」有另外一种看法。 香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；...
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网络上最火30种减肥法大全！减到你尖叫！
2小八 发布于 2015-01-28
1、苹果、牛奶减肥法 每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000M...
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一天吃兩根香蕉 就能有效地改善體質
1小八 发布于 2015-01-27
不正常的生活習慣，是慢性疾病、癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。 而營養價值高卡路里又低並且能預防癌症的就是「香蕉」。 一天吃兩根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、馬上就能食用、攜帶又方便，是維...
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经常吃这8种水果，你会越来越年轻
9小八 发布于 2015-01-22
有些人一到冬天，脂肪堆积，腰围增大，想要瘦身减脂，别犹豫，选火龙果吧！而且气候寒冷加上年终岁尾工作压力加大，整个人都看起来没精神。常吃下面这8种水果，改善你的身体状态，让你天天都是棒棒哒。 紫葡萄 让衰老离远一点 葡萄的种类很多，有紫葡萄、绿葡萄、红葡萄。英国科学家对较为流行...
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想要有嚇死人的人魚線超簡單！8張圖簡單示範，讓你輕輕鬆鬆在家瘦！
10小八 发布于 2015-01-22
擁有腹肌是每個年輕人的夢想，但是只有掌握好正確的鍛鍊動作，並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的人魚線和馬甲線。 先來解釋一下： 人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。 馬甲線是平坦腹部...
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每6.6分钟一人中风 肥胖族群中风风险增150％！
1小八 发布于 2015-01-12
冬天时刻，随着寒流一波波的报到，患有三高的民众，简直是陷入了中风危机当中！根据统计，台湾每年有七至八万人罹患中风，平均每6.6分钟就一人中风，对此，国民健康署就提醒三高民众及老年人，在寒流来袭时，务必要注意保暖，以免发生不幸事件！ 三高族群 中风风险比一般人暴增近三倍 依据国民健...
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想要完美腹肌么？来看看这9种最劲爆的腹肌撕裂动作
10小八 发布于 2015-01-04
9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作认真做足25次。练腹肌不需要任何装备器械，配合跑步等有氧运动并不难。 完美的人鱼线，性感的马甲线，都是汗水浇灌出来的。
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床上5分鐘，全是很棒的動作！
12小八 发布于 2014-12-30
男人的啤酒肚，女人的小肚腩~！你是不是也在為日漸變粗的腰圍而苦惱呢？如何讓你的小肚子子從此以後保持勻稱優美？抽脂？NO！瑜伽？NO！仰臥起坐？NO！！！ 你要做的只是睡前5分鐘或者起床前5分鐘躺在床上做一些簡單的運動，從此以後你將遠離小肚腩的煩惱。還在等什麼，趕快告...
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每個人都一定要學會喝陰陽水！清腸秘方!
1小八 发布于 2014-12-30
釋、道、醫三家有個共同的秘訣： 「要叫人不死、 腸中須無屎」。 佛家除要求人們戒殺吃素外，還認為早飯是天食，中飯是人食，晚飯是鬼食。 因此，為了身體健康，不妨礙修行，佛家還要求人們過午不食。 道家也要求人們食素，同樣要求人們過午不食，甚致專門修練一種可以幾日甚致幾年不食的「辟榖」...
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衣服脫光了你值多少錢？附帶計算器 趕緊測一測！
3小八 发布于 2014-12-26
我們渾身都是奢侈品——為何不珍惜？在合法人體器官市場，眼角膜是24400美元一隻，心臟價值997700美元，肝臟價格為557100美元。腎，中國賣62000美元，美國賣262900美元。假如你無病無痛、臟腑無損，就已經是個千萬富翁了。一部價值百萬的車輛...
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“驚呆了！蕃薯葉太强了！看完你還敢不敢不吃？真的恨不得早點知道…”
4小八 发布于 2014-12-25
一、排毒 含豐富葉綠素，能夠”淨化血液”，幫助排毒。 二、提高免疫力 含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物，能提高免疫力，預防感冒。 三、預防貧血 每天攝取300克的地瓜葉...
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大家快来学起来吧，简简单单的【焦糖雞蛋布丁】 (食譜)
5小八 发布于 2014-12-24
焦糖雞蛋布丁 (食譜) 呢個甜品最難部份係煮焦糖,吾夠火侯會吾夠香, 過火就會苦. 不過只要小心D, 就一定會成功. 技術蒸 味道甜 難度一般 需求時間半小時 平均評價 材料 食譜及用具: 4杯約分量(約2.5吋高, 3吋闊圓鐵模) (模子要買較高身的, 因到扣下會下塌小許, 所...
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男人如何增肌减脂？
1小八 发布于 2014-12-24
从第一天训练开始算起，按照下面的顺序循环往复： 第一天：练胸 训练顺序： 1.平卧推举（大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面的训练也相同。） 2.单周：上斜推举（大重量，四组）；双周...
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女人抗衰老，5大招来帮忙
1小八 发布于 2014-12-24
从中医角度来说，女性衰老主要有三个方面的原因：受寒、血虚和肾亏。远离这3点，即使到了更年期也能风采依旧。 1. 女人血虚造成衰老，补血是关键 不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。 血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现...
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热柠檬水，救你一辈子！再忙也要看，然后告诉别人，把爱传出去。。
1小八 发布于 2014-12-24
柠檬～只杀癌细胞 切２～３薄片柠檬放在杯子／容器里，并加入热水，它会变成「碱性水」，每天饮用，对谁都有好处。 热柠檬水能释放一种苦涩抗癌物质，这是在医药领域有效治疗癌症的最新进展，请你仔细阅读以下文章并自己评判它是否有效。涷柠檬水只有维他命C，就如西红柿煮熟的比生的好一样，因生西...
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你有口臭嗎? 口臭暗示身體4種病 簡單3招搞定!!
1小八 发布于 2014-12-24
生活有很多人被口臭問題所困然，因為口臭不敢跟別人講話，因為口臭不敢跟男朋友親熱……令人作嘔的口氣真是令人尷尬、煩惱。想要擺脫它就得先弄清楚口臭是怎麼一回事，預示著什麼疾病，然后才能對病服藥。 口臭是身體發出的預警： 胃腸道疾病：如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有...
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如何給寶寶喂水才健康 學習給寶寶喂水注意事項
3小八 发布于 2014-12-24
水在人體內的作用相當重要，可以幫助運送體內養分、參與細胞的代謝反應、維持血壓穩定、調節體溫以及移除體內廢物等。那麼如何給寶寶喂水?給寶寶喂水注意什麼? 如何給寶寶喂水1、新生兒不能餵過甜的水。 新生兒喂糖開水濃度以5%～10%為好，成人品嘗時在似甜非甜之間。 如何給寶寶喂水2、不...
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月經來拉肚子正常嗎？教你六招擺脫經期拉肚子！這很重要女人們一定要看！
2小八 发布于 2014-12-20
據統計，大約有80%的女性都有過經期不適的經歷，最常見的像肚子疼、頭疼、腹瀉、噁心等，由於每個月都會有一次，很多女性都習以為常，以為吃點止疼藥就過去了，殊不知日常生活中的很多不好的習慣也許就是導致經期不適的罪魁禍首，所以日常生活中就應該養成良好的生活習慣。 只要留意身邊的姐妹包括...
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想要变得更强壮必看，10个简单方法使你短期内改变自己
2小八 发布于 2014-12-18
几乎每个人都有这样赤裸裸的欲望，那就是希望自己能看起来很棒，但我们往往只注重形式。如果你想看起来有型，而不是像某些竹竿一样，那么这篇文章是为你准备的。 1.使用自由重量以及复合动作练习 为了使你自己变得强壮而有型，那么你的训练计划应该依照这几个动作来制定：深蹲，卧推，硬拉，...
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10分钟快速虐腹方法，用你的腹肌代替大肚腩
10小八 发布于 2014-12-18
每个动作各一分钟，动作之间尽可能少地休息，每周三至四次，确保每次训练间隔一天，训练之余，控制饮食也很重要为了身材，一起加油！ 动作1： 动作2： 动作3： 动作4： 动作5： ...
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史上最强最全的胸肌训练指南，看看你练的正确么?
2小八 发布于 2014-12-18
一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸...
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不用水能煮蛋的方法！再也不怕煮破蛋啦~超好吃
6小八 发布于 2014-12-18
據說雞蛋煮著吃才能百分百的保留營養，可是慚愧地說看似簡單的白水煮蛋我卻一直做不好。 不知道大家是否也有同樣的煩惱，首先費水，就算只煮一兩個也得放半鍋水——水總得基本沒過雞蛋吧!而且老煮破，什麼水裡放鹽、煮前先泡都試過，依然破。還費火、費時間、煮出來不好剝皮……真鬱悶! 前幾天偶爾...
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你吃对了吗？十大吸走体内脂肪的美食
1小八 发布于 2014-12-18
日本Livedoor网站为大家推荐了十种既有助于消耗脂肪又美味的食物，又贪吃又想减肥的人一定不能错过哦。 1、西柚 有加快新陈代谢的效果。 2、芹菜 据说因为芹菜能消化的热量远远超过其自身热量，所以芹菜吃得越多消耗的卡路里就越多哦 。 3、全麦粉 有助于促进消化。 4、绿茶 有加...
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