标签：减脂

小八 发布于 2018-12-01

俗话说一日之计在于晨，所以早餐非常重要！ 然而，现实生活中，不少上班族为了赶时间，经常不定时吃早餐甚至直接略掉。 吃好早餐，能为一天的新陈代谢提供强大的能量，更会带来好心情。 重点是，不吃早餐，到了中午这时候饥饿的你会吃得更多，而且吸收更快！ 以下是来自sydneetan的手作三...

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小八 发布于 2018-03-19

大家都知道，增肌减脂除了运动外，热量是重点，那么怎么平衡？ 或许这是目前所知的减脂不减肌肉最有效的方法，能使你在确保肌肉增长的前提下有效地减少体脂。 你最好能严格按下列秘诀做 01，减少夜间碳水化合物摄取量 力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。 但是在夜间， 特别是晚上八点...

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小八 发布于 2016-04-20

跳绳！消耗的热量比跑步更多，而且对于整体协调性有非常大的帮助，占地空间小，即便是小区楼下都能够进行，配合其他徒手训练，形成一个完美的循环训练… “我下班都很晚了，没时间去健身房啊…” “夜跑很不安全的….&#...

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小八 发布于 2016-01-19

一周四练的马甲线计划 丨 星期一 今天我们从简单一点的动作开始哦~每个动作都要用到全力~ 不要小看今天的训练，如果在今天的训练中疏忽，很有可能就会在以后的训练中出现问题！ 1.每个动作1分钟 2.动作间休息10秒 3.一组时间3分20秒 4.如果决定多做几个循环，循环间要休息40...

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