标签：力竭

小八 发布于 2016-02-24

從字面上看力竭，很容易被理解成「筋疲力盡」，實際上完全不是這回事，簡單來說：力竭就是在做一組動作時，做到力量不足以再重複一次為止。 練到力竭，可以更好地促進肌肉增長。但是，為什麼會這樣呢？其實，我們只需分析肌肉增長的基本原理，就可以推理出來！肌肉的增長原理就是鍛鍊過程中，讓肌 肉...

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小八 发布于 2015-04-01

訓練是不是要力竭才有效果? 答案是:那當然.!!!!Of course!!!! 不然呢?你練辛酸嗎? 基本上訓練都是要練到力竭啊? 但是，不同的年齡層跟不同的訓練目的有不同力竭的程度， 這就是為什麼會發明所謂1RM的這種訓練名詞出現! 先題外話一下: 1RM=最大反覆次數(rep...

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