标签：啞鈴臥推

小八 发布于 2019-06-14

一、三個動作打造胸肌厚度和寬度 這三個動作分別是 啞鈴臥推、啞鈴上斜臥推+飛鳥、 單臂蝴蝶機夾胸， 具體動作的練習方法如下： 1、啞鈴臥推 在啞鈴的重量上不宜太重， 因為你每一組需要18次， 6個慢速，6個快速，6個慢速組合， 做3-4組。 （慢速6次） + （快速6次） + （...

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