PLAY HARD ❤又精實又美的小腹肌到底要怎麼練？原來只要這樣做，女生就可以擁有「夭瘦」小腹！
6小八 发布于 2016-05-05
網上有一個很流行的動作叫半程卷腹（也叫半程仰臥起坐），在腹肌撕裂者、8分鐘腹肌訓練里都有。 這是個腹直肌沿起止點直線收縮的動作，這種直線收縮可以最大程度調用肌纖維的收縮力，對肌肉體積的增長有非常好的效果。然而在腹直肌縮短的過程中，腰椎始終貼地，下背沒有打開，腹腔會被壓扁，久而久之...
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小八 发布于 2016-05-05
網上有一個很流行的動作叫半程卷腹（也叫半程仰臥起坐），在腹肌撕裂者、8分鐘腹肌訓練里都有。 這是個腹直肌沿起止點直線收縮的動作，這種直線收縮可以最大程度調用肌纖維的收縮力，對肌肉體積的增長有非常好的效果。然而在腹直肌縮短的過程中，腰椎始終貼地，下背沒有打開，腹腔會被壓扁，久而久之...
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