标签：家增肌減重的運動

发布于 2020-05-07

要讓身材變好、快速減脂、增加肌肉或讓身體健康並不需要耗費大量工程，不一定得常常上健身房，尤其是最近疫情大爆發，去健身房實在太危險，這時你只需要一組啞鈴，再搭配幾個自由重量的動作即可 高腳杯深蹲 怎麼做: 站約與肩同寬，然後雙手於胸前持一個啞鈴，屁股往後往下做深蹲，然後再起身後重復...

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