标签：燃脂

小八 发布于 2016-05-17

很多人都希望能在家裡或宿舍，用最簡單的動作就能達到高效的減脂效果。 有這種好事嗎？真的有！ 波比跳，在徒手健身中一直被認為是「減脂殺手」。 一個標準的波比跳，需要動用全身幾乎所有肌肉群。而爆發性的動作模式使得更多的肌肉纖維能被觸發和發力。 但是很多朋友做波比跳只是照葫蘆畫瓢，並不...

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小八 发布于 2016-03-14

徒手健身一直是許多健友的健身方式之一，今天從減脂入手，教你如何安排徒手減脂，看完你就知道如何練了！ 相對增肌而言，徒手減脂的效果會好很多。先來看減脂最簡單的生理學原理： 許多學者認為，最佳的體脂含量為：男性為6~14%（大於20%算肥胖），女性為10~14%（大於30%算肥胖）。...

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