标签：肚子

小八 发布于 2016-05-27

很多人都有這樣的困惑，訓練得要死要活，肌肉長了，但是肚子上的那圈肉肉還是沒有減掉，原因很簡單，就是因為攝入的熱量比消耗的多。關鍵點在於你必須提供身體必需的能量和宏量營養素，尤其是蛋白質，它們可以維持肌肉組織，但你同樣需要減去足夠的熱量。 1.有氧運動首當其衝 在有氧運動時，效率越...

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