标签：肩旁

小八 发布于 2016-03-22

三角肌是與其他肌群最為不同的，為什麼呢？因為三角肌的活動範圍是三維的，分為前後上下左右。肩部的訓練尤為重要，不僅可以讓手臂和背部訓練更加穩定；除此之外，寬厚的三角肌使你衣著都顯得格外出眾，沒有其它肌群更能展現出你的特色。 如果你一直想要追求寬且厚的三角肌，別犯了以下的錯誤！ 一、...

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小八 发布于 2015-12-14

肩部的三角肌和其他肌肉不太一样，多角度的刺激比大重量更有效，今天MAX给大家准备了一套多角度刺激肩膀的动作，快速刺激你的肌肉！肩膀嘭嘭嘭涨！ 肩练好了，穿着一件T恤男人味也爆棚！但是绝对需要付出汗水！ NO. 1 NO. 2 NO. 3 NO. 4 NO. 5 NO. 6 NO....

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小八 发布于 2015-11-18

如果你的肩部训练，存在以下问题的任何一个： 1、肩部很难练大、练圆 2、肩关节经常受伤 3、训练时容易借力 4、甚至不知道肩部如何发力 那么你可以认真阅读本文，或者和我深刻交流一下。 今天要探讨的是：肩部训练技巧——你一定可以这么试试。这名字，太具有魅力了。 1、肩部训练放第“二...

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小八 发布于 2015-10-02

这年头有腹肌有胸肌还不够，最好还要有非常厉害的臂膀。请相信我们，有了炮弹般的臂膀，你的人缘会立马像抛物线一样攀升！到时候还不怕别人对你投怀送抱吗？ 看看有圆润肩膀的男人多性感啊！ 多说无益，还是直接动起来比较实际！ 【一套肩部肌肉训练计划】每个3–4组。 一，使大小臂...

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小八 发布于 2015-07-16

訓練手臂時，很多朋友只將注意力放在二頭肌、三頭肌及中三角肌上，結果手臂顯得膞頭細小但二、三頭肌過大的情況，說實話這頗為難看。最主要的原因是忽略了後三角肌(後肩)的發展，要有一個原整好看的肩部，大家一定要能輕看後三角肌的重要性！ 左圖的後三角肌太弱，因此只能看到中三角肌，整個手臂的...

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