标签:肩旁

健康健身

掌握肩部訓練五要點! 打造完美三角肌!

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小八 发布于 2016-03-22

三角肌是與其他肌群最為不同的,為什麼呢?因為三角肌的活動範圍是三維的,分為前後上下左右。肩部的訓練尤為重要,不僅可以讓手臂和背部訓練更加穩定;除此之外,寬厚的三角肌使你衣著都顯得格外出眾,沒有其它肌群更能展現出你的特色。 如果你一直想要追求寬且厚的三角肌,別犯了以下的錯誤! 一、...

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健康健身

总苦恼练不好「肩部」?想要炮弹般园的肩旁?新方法来教你!

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小八 发布于 2015-11-18

如果你的肩部训练,存在以下问题的任何一个: 1、肩部很难练大、练圆 2、肩关节经常受伤 3、训练时容易借力 4、甚至不知道肩部如何发力 那么你可以认真阅读本文,或者和我深刻交流一下。 今天要探讨的是:肩部训练技巧——你一定可以这么试试。这名字,太具有魅力了。 1、肩部训练放第“二...

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健康健身

教你练出男神般炮弹一样的「肩部」!看看有圆润肩膀的男人多性感啊!

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小八 发布于 2015-10-02

这年头有腹肌有胸肌还不够,最好还要有非常厉害的臂膀。请相信我们,有了炮弹般的臂膀,你的人缘会立马像抛物线一样攀升!到时候还不怕别人对你投怀送抱吗? 看看有圆润肩膀的男人多性感啊! 多说无益,还是直接动起来比较实际! 【一套肩部肌肉训练计划】每个3–4组。 一,使大小臂...

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健康健身

再強壯的手臂,都會給弱小的「後肩」糟撻了!

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小八 发布于 2015-07-16

訓練手臂時,很多朋友只將注意力放在二頭肌、三頭肌及中三角肌上,結果手臂顯得膞頭細小但二、三頭肌過大的情況,說實話這頗為難看。最主要的原因是忽略了後三角肌(後肩)的發展,要有一個原整好看的肩部,大家一定要能輕看後三角肌的重要性! 左圖的後三角肌太弱,因此只能看到中三角肌,整個手臂的...

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