标签：肩膀

发布于 2016-11-02

總是挑不到衣服穿，你有想過這是肩膀肌肉在發出虛弱哀號的訊號？肩關節上的三角肌可以分為前束、中束及後束，它們可以透過重量訓練來提升上半身整體的線條比例並且將全身的肌肉立體感凸顯出來，強壯的三角肌看起來就像是中古世紀武士盔甲一樣英挺帥氣，今天休斯要來教大家如何鍛鍊出結實挺拔的三角肌，...

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发布于 2016-02-03

肩膀是个薄弱问题，基因的确很重要，但菲尔西斯因自己锁骨短，先天的不足造就了西斯要用加倍的努力来弥补，这就是我们要学习的精神，今天也来分享下关于肩部训练的16个原则。干货文章，推荐细读！ 有些人认为力量训练不必要太复杂，遵循“尽管去做”的提升方法，并且在选择动作方面也无需太多想法，...

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发布于 2015-10-01

坐著做推舉練肩膀三角肌，也就是Shoulder Press，很多人喜歡頂著椅背，因為這樣可以支撐背部，減少受傷之餘也可以舉起更大重量。但其實這個坐著做推舉練肩膀三角肌的動作無論是用啞鈴或是槓鈴，都有一個很少人察覺的壞處。正人因為你頂著椅背來做，自然少了在穩定身體上用力，所以就傾向...

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发布于 2015-08-11

三角肌非常立体，无论从哪个角度看它，它的视觉感都非常强，所以，如果你不平衡训练，你可能很难达到你想要的体型。三角肌分为三个主要部分，三角肌前束，中束和后束，力量的平衡，比例和功能是至关重要的，这三方面因素将影响你的倒三角体型，和上肢力量，最常见的问题是，很多人的中束和前束的训来远...

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发布于 2015-04-16

在很多男人为了腹肌和胸肌大费周折的时候，我们不要忽视了女人其实第一重视的是男人的肩部。由于这组肩部动作有些强度，建议有一定的基础的朋友考虑。   　　动作图解 动作一：利用小杠铃练习肩部（平举金箍棒），做4组，每组15次;     动作二：用杠铃片练...

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