PLAY HARD ❤健身房 VS 街头健身，练爆你的手臂血管！
20小八 发布于 2016-06-30
杠铃弯举VS自重臂弯举 动作要领：双臂都要尽量夹紧，腹部要收紧 动作次数：12-15次/每组 做2-3组 VS 坐姿哑铃弯举VS身体反向弯举 动作要领：整个身体都要在中立位，核心要收紧。 动作次数：12-15次/每组 做2-3组 VS 反向窄握下拉VS反握引体向上 动作要领：双臂...
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小八 发布于 2016-06-30
杠铃弯举VS自重臂弯举 动作要领：双臂都要尽量夹紧，腹部要收紧 动作次数：12-15次/每组 做2-3组 VS 坐姿哑铃弯举VS身体反向弯举 动作要领：整个身体都要在中立位，核心要收紧。 动作次数：12-15次/每组 做2-3组 VS 反向窄握下拉VS反握引体向上 动作要领：双臂...
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