标签：训练

怎樣才是好的核心肌群訓練呢？

发布于 2016-06-23

Core，即是核心肌群，不單是人體力量的來源，更定下了你數十年健康的根基，所以無論從健美或還是健康的角度，我們都應該多加訓練Core，不過練Core是代表Sit Up、Crunch及Plank呢？以下文章會簡介一下可謂Core，以及建議大家如何訓練Core。什麼是Core核心肌...

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发布于 2016-06-09

常听有些训练者讲“没有痛苦就没有收获”，作为自我激励这是对的，但换个词，就是肌肉增长的秘诀“没有挑战就没有收获“，到现在为止，能够让你的身体+肌肉真正获得挑战的方法有知道哪些？肌肉生长是一种适应性反应 ▼ 在此之前你需要明确一件事，肌肉的增长并不是单一因素决定的，它会涉及到你的...

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发布于 2016-01-04

对于相当一部分人来说背部的发展都是滞后部位。一方面是因为背部是自己看不见的部位，另一方面是背部训练对于技巧的要求较高，因此很多人会选择随便打打酱油甚至干脆跳过背部训练。在整个背部，背阔肌占了很大的面积，今天我们就来给大家介绍一些背部训练的建议。不过在开始之前，先保证，你是通过背...

发布于 2015-04-24

狗是人类的好朋友，但是有时总不明白为什么它会无端吠叫？造成你晚上睡不好、甚至导致邻居投诉！其实狗狗就像小孩，可以教育的。让我们来破解吧！ 1. 奉陪到底狗狗的听觉特别灵敏，当它胡乱吠叫时，突然制造出一些强烈的噪音，一定要比它大声，简单来说就是斗大声，谁大谁就赢！但...

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发布于 2015-04-13

如果你仔细观察，那些改变明显的人总是在健身房进行高效的训练，他们在健身房会将自己的精神状态调整到最好，以最积极的态度去训练，不会浪费时间在无用的运动上，或者在健身房社交（倒不是社交不好，只是用错了时间），当然也包含最有效率的次数和方案。这里有一些你应该避免的时间浪费，这样至少让...