PLAY HARD ❤如何保持身体健康：从饮食和锻炼的角度出发
1随心 发布于 2023-05-09
我们每个人都渴望拥有健康的身体，这有助于提高我们的生活质量和幸福感。为了保持健康，我们需要采取一些措施，包括饮食和锻炼。本文将从这两个角度出发，为您介绍如何保持身体健康。 饮食方面： 均衡饮食：每天摄入的营养成分应该是平衡的，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等。饮食中应该包括各...
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标签：锻炼
想在床上更“性福”？你要学会这几个锻炼核心肌群的绝招
4小八 发布于 2015-02-05
想要在床上虎虎生风不当鲁蛇？训练你的腰背，核心肌群以及爆发力就对了！所谓核心肌群锻炼，包括了腹部肌肉、腰部肌肉、臀部肌肉以及胯部肌肉等等所有链接上半身与下半身的所有肌肉锻炼。众所周知，类似于俯卧撑的这种传统物理锻炼方式，不仅能够对核心肌肉群起到很好的锻炼作用，而且对于更深层的核心...
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