标签：麒麟臂

小八 发布于 2016-08-17

是一个真男人的象征 不管是小白还是资深健身达人们 都想练出诱人的麒麟臂 猪大花今天就带给大家9个动作 一起来感受 让手臂充血的澎湃感吧 动作要点：自然站立，双手窄握距反握闭握杠铃，放于骨盆前方，大臂贴紧身体，杠铃不能碰触身体。呼气发力向上举起杠铃，至肘关节微屈，略小于90度，肱二...

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