許多人運動完最喜歡「立刻沖冷水澡」來消暑，結果沒想到就這樣把命都洗掉了…

很多人流汗後除了開冷氣之外，另一個習慣就是沖冷水澡，認為不但能洗去汗水還能消暑。但專家說，運動完之後就算全身汗也千萬別馬上洗冷水澡！

剛經過運動的身體因為流汗的關係，全身毛細孔和血管都已經擴張開來，若立即沖冷水洗澡，會讓血管和毛細孔急速收縮，導致體內的熱氣反而出不來，不但無法消暑，更可能因此出現中暑症狀！

新光醫院家醫科醫師柳朋馳建議，運動完後若要洗澡，最好還是等到心跳、呼吸都平復，汗也稍乾時再洗澡，運動完後至少要隔30分鐘。

洗澡時首先注意水溫不要過熱或過低，尤其是長者、有心血管慢性病還有潛在腦部疾病的患者也都要特別注意。

 

還要注意洗澡順序，不要拿蓮蓬頭直接沖洗頭部或心臟。

剛吃飽或是運動結束都不要馬上洗澡，等到身體平復後再洗澡。

 

柳朋馳醫師最後更是再次強調，並非所有人都適合洗冷水澡，若沒有注意自己的身體狀況就拿冷水洗澡，輕則頭暈、頭痛，嚴重的話可能影響心臟或腦部血液流動，甚至導致猝死。

來源：AppleDaily

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