胖子變肌肉男需要多久?有人只花了1個月!你信吗?

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不 過請大家仔細看下他的身材,作為胖子的時候,他除了肚子有點鼓之外,其他部位都很壯實。這並非PS的特效,這是因為他本身肌肉就存在,他只要用30天的時 間減去脂肪,讓肌肉凸顯出來,就可以了。這種情況很常見,有些健身培訓機構,為了宣傳自己,經常弄一組這樣的對比照,花1個月,花3個月,或者半年,見證 蛻變。

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要 拍這樣的效果圖,對於一個肌肉男來說並不難,比如上圖,胖子變肌肉男,你覺得他花了多少時間,讓我告訴你,只需要5個小時,沒錯,5個小時。下面我帶大家 看下他是怎麼辦到的。首先要轉換一下思路,照片上是胖子→肌肉男,真實的情況是肌肉男→胖子。首先找來一個肌肉男,讓他拍一張閃閃發亮的肌肉照。在這之 前,他需要做一些力量訓練,讓血管爆起來,讓肌肉充血,肱三頭肌訓練

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擴胸訓練

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肱二頭肌訓練

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還有腹部訓練,讓腹肌凸顯出來,然後開始抹油,家裡的食用油也行

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然後怒吼起來吧,肌肉男

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這樣的肌肉男效果圖已經不錯了,如果再加上PS,效果就更好了。

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好了,完成上面的照片,你很辛苦,該休息下,休息2個小時吧,讓你的血管冷靜下來,直到看不到。然後開始吃成一個胖子吧。吃牛肉,吃面,東西要重口味,要咸,因為這樣你會需要很多水。鈉能幫你鎖住水分。

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再吃一些油膩的垃圾食品吧

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來一罐可樂,2L裝的,還有牛奶,讓你的肚子漲起來

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好了,差不多了,來拍一張胖子的照片,比起剛才的肌肉男,是不是胖了好多

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對比下,前後只花了5個小時,效果圖完成!

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別輕易相信那些1個月,3個月胖子變肌肉男的話,一個月能長2~3斤肌肉,這樣的速度已經很不錯了。胖子要減脂肪,又要長肌肉,那就更不容易了。科學的計劃,有氧加力量訓練,循序漸進,你只需負責努力,結果交給時間!

 

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