如何把体脂率减到可以看见六块腹肌?

1468296581-7719-a790001c513efb1e54c

人人都有腹肌,只不过是被脂肪层覆盖,所以看不到而已!如果想让你的腹肌重见天日,除了要多做腹部动作增加腹肌块之外,最关键还是要把全身的体脂率降下来!

我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型:

男生体脂率和体型对照

1468296581-7488-a770001c70a76327993

1468296581-1455-a780001c54712fb42ea

1468296581-4822-a780001c54640827a77

1468296581-4906-a790001c4a99868220c

1468296581-7875-a770001c70b1c997196

1468296587-6003-a780001c548d024dd60

1468296582-6835-a790001c4acfecc71fb

1468296587-9047-a770001c70d6e9c2f8f

1468296587-4373-a780001c54bc32e6670

1468296582-6915-a780001c54d131e47ca

动图版

1468296581-7488-a770001c70a76327993

女生体脂率和体型对照

1468296582-7669-a770001c70f3b362fb8

1468296587-3114-a780001c54c2f3553db

1468296587-2358-a790001c4afce9094bd

1468296587-2630-a780001c54ea6409cf5

1468296587-7129-a790001c4b16d6104e2

1468296587-7347-a790001c4ad1441d568

1468296587-1810-a770001c71530d44f0b

1468296588-9613-a770001c71614b77355

1468296588-7864-a790001c4b091ad1e5d

动图版

1468296588-2926-a780001c5563a7b8d72

如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

每个动作20秒

动作之间休息10秒

按顺序做完为一组

每次做三组

Burpee跳

1468296588-1522-a790001c4b583309c36

跳跃箭步蹲

1468296593-3147-a790001c4b48e0547dd

登山者

1468296596-9834-a770001c719f61756fc

宽距俯卧撑

1468296588-1521-a780001c5556836018d

卷腹

1468296595-1480-a790001c4b72935fe1d

开合跳

1468296593-8856-a780001c559c6751a34

高抬腿

1468296588-2766-a770001c71b36a7f6e1

俄罗斯转体

1468296589-1466-a780001c55b11659143

Bingo

赶紧在家虐起来吧

1468296589-6496-a780001c55ab176f177

赞 (0)
error: Welcome to www.angugulife.com !