減肥需要多長時間才見效?

減肥需要多長時間才見效?

減重到底有沒有速成的捷徑?答案是「NO」!

只有當你堅持了90-180天,減重才有可能真正實現。

這是為什麼呢?讓我們不動聲色看看那些驚人的真相!

關於細胞的真相

脂肪細胞更新周期是90-180天

我們的身體每天都有新的細胞自然產生,同時也有細胞自然消亡,細胞更新一次的周期是90-180天。

脂肪作為人體組織不可或缺的一部分,通過產生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞,身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數量的。

如果想要打破身體的這種平衡,減少脂肪數量,你就必須要堅持三個月以上,突破細胞再生這個難關!

關於身體的真相

脂肪是有記憶的

你知道嗎,身體是有記憶的!就像頭髮掉了會在相同的地方長出新頭髮一樣,身體也保存了對脂肪的記憶。

因此,每當脂肪細胞快速下降時,身體會啟動保護脂肪流失的系統。這就是很多人每天吃得很少,卻瘦不下去的原因。

更可怕的是,一旦你稍微多吃了點,脂肪就會首先堆積在原本減去的部位,尤其是腰腹部等「重災區」。能解決這個問題的唯一辦法就是將減重維持更長的時間,讓身體喪失對脂肪的記憶!

關於目標的真相

每三個月減5-10%體重最健康

「欲速則不達」這句話放在減重里也照樣成立。有資料顯示,那些快速減肥者脫髮現象比正常人多3倍,有四分之一的人在2-4個月內可能患膽結石,嚴重者甚至還會出現免疫力下降,患上結核、肝炎等疾病。

因此,一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。而減肥目標過高、減肥速度過快,除了產生健康風險外,還容易因沒有完成目標而導致挫折感,致使減肥行為不能堅持。

並且,對於那些曾經使用過減肥藥、節食或身體患有疾病的人來說,減肥的第一個月通常是非常難以瘦下來的。只有通過90-180天循序漸進的減肥計劃,才能夠實現自己的終極目標。

90天,是鞏固減重成果的關鍵時期,更是給身體重新設定記憶的重要過程。

想要健康減重,一定要先給自己90天的時間!「80%營養+20%運動=100%健康」的生活,將體重牢牢掌控在自己的手中!

赞 (1)
error: Welcome to www.angugulife.com !