几乎不可能的俯卧撑!能挑战1个已经是高手中的高手!

如果你已经对常规俯卧撑感到厌倦,或者想检验一下自己的上肢力量,那就来挑战今天的“不可能俯卧撑”吧!

它的要领和常规俯卧撑一样,但不同的是要做的非常非常慢!

1个就要持续3分钟

以下是具体的做法:

首先把手机设定三分钟倒计时,并放在一个做俯卧撑时能看到的地方!

然后你进入俯卧撑位置,并开始慢慢的屈肘让身体下沉,

到底需要多慢呢?

应该慢到像一幅静止的画面!想要用3分钟时间做1个俯卧撑,就得保持这样的速度

当时间达到1分30秒后,你应该已经达到底部了!随即开始伸肘,慢慢的返回起始位置

这个动作的难点在于肌肉必须持续做功3分钟

平时我们的一组训练通常不会持续这么久,另外保持发力姿势会影响血液循环,造成肌肉缺氧以及乳酸排不出去

这尤其在后半程会让肌肉感到又无力又酸痛,是对生理心理的双重考验,快来试试吧!

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