为什么脂肪很容易长,肌肉很难练呢?此事说来话长

我们不需要怎么努力,就可以长出赘肉;但是想要增加肌肉,却需要非常努力。即使辛苦练出了一些肌肉,也不能一劳永逸,放松一段时间,肌肉又很容易消失。为什么脂肪很容易长,而肌肉很难练,又很难保持呢?此事说来话长!

这得从我们的祖先开始讲,我们人类的历史大概有几百万年了,在这么漫长的时间里,大多数时候物质十分匮乏。为了生存,我们人类进化出了一系列基因,其中包括了最大限度囤积脂肪的基因。囤积脂肪的好处就是在饥荒的年代防止被饿死,那些堆积脂肪能力不好的基因,大多数在饥荒年代被淘汰。因此,我们现代人大多数还是偏向于囤积脂肪,这是祖先留给我们的基因密码。

那么,为什么肌肉很难练呢?其实,也是一样的道理,肌肉的存在会消耗大量的能量,因此,我们偏向于不增长肌肉。不过,我们会保留一部分肌肉,维持正常的人体活动。除非有外界的不断刺激,我们才会增长出更多的肌肉,一旦停止刺激,我们人体的肌肉就开始萎缩,萎缩到维持我们活动量的水平。

所以,如果你想要增长肌肉,并且维持一定的肌肉水平,是一件非常累人的事情,你必须一直保持有规律地锻炼,偷懒一段时间,你的肌肉就会开始萎缩。除此之外,你还需要保证足够的营养摄入,因为肌肉非常消耗能量,一旦你营养不足,能量供应不上,人体出于自我保护,就会消耗掉肌肉。

健美运动员的工作就是最大限度开发自己的肌肉潜力,所以他们每天就是训练、吃饭、睡觉,通过这种方式才能够最大限度增长肌肉。即使如此,他们的肌肉也不是无限制增长,因为,我们人体里还有一个基因,它限制着我们肌肉的增长,这就是“肌肉增长抑制素”。如果没有这个抑制素,健美运动员的块头可能会比现在大很多,可以参考下比利时蓝牛的块头。

过度增长的肌肉其实给身体造成很大的负荷,一个是每天要消化吸收大量的食物供应肌肉消耗,另外一方面,过度发达的肌肉其实对人体的骨骼也是造成压力,比利时蓝牛就是因为肌肉太大,导致它们的行动不便,骨骼压力过大。因此,我们的身体抑制肌肉增长,也是一种自我保护机制。

人体里的基因决定了我们脂肪易长,肌肉难练,所以,想要保持健美身材的人,要保持有规律的锻炼,增肌就是逆水行舟,不练则废。脂肪容易长,在饥荒年代利于生存,但是在物质富裕的现代却不利于身体健康,我们还是要养成适当锻炼,对抗脂肪的增长。总的来说,保持有规律地锻炼就对了。

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